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「ムダな反応」の止め方

March 02, 2016

■■ コラムVOL.314
■■ 「ムダな反応」の止め方
 
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| 「ムダな反応」の止め方 |
 
  
(頭では)やりたいけど
(身体は)やらない
  
コレ、一説には
  
「やらないことによって
 ”やればできる”という
 可能性を残すような行動」
 
といわれていますね。
また、それ以外にも、
 
「不満はないけど
 なんとなく不安」
 
とか、
 
「意味もなく
 将来が心配」
 
とか、
 
いくら考えても解決しないのに、
一見”ムダ”にも思える反応をして
しまう人は、決して少なくないよう
に思います。
 
よりご機嫌に毎日をすごすためには、
直接的な問題解決にはつながらない
感情の起伏、いわゆる”ムダ反応”を
すこし取り払ってやる必要がありそう
です。
 
 
/// 以下、引用・転載 /////
 
 
「とりたてて今悪いことはないの
 だけど、このままでいいのかと
 思ってしまう」
 
といった不安の声を、
20代30代の方からよく聞きます。
 
「とりたてて問題がないなら、
 そもそも問題はないではないか」
 
という話なのですが、当人たちは
そうは思わず、ずっとモヤモヤ感が
拭えずにいます。
 
ただそれは、まさに人間の
「求めて止まらない心」が
生み出す「妄想」状態であって、
大した意味はありません。
 
▼心の状態がよくわからない場合の対処法
 
まず1つは、
今の心の反応が、
 
「感覚」なのか
「感情」なのか
「思考」なのか
 
を見る方法。
そしてもう1つが
 
「欲」なのか
「怒り」なのか
「妄想」なのか
 
を見る方法です。
 
(中略)
 
「これは感覚」
「これは妄想」
「これは怒り」
 
と、ひとつひとつチェックして、
自己理解の経験値を積みかさねて
いけば、次第にムダな反応に囚わ
れなくなり、気持ちの切り替えも
早くなります。
 
相手の話をよく理解することも、
感情に振り回されずに、「では
どうすればいいのだろう」と
冷静に考えることも可能になり
ます。
 
 

(転載元)リクナビNEXTジャーナル
【疲れた心に】インドで出家した僧侶が教える「ムダな反応」の止め方
https://next.rikunabi.com/journal/entry/20160131


 
 
//////////////
 
 
理由はよくわからないけど
報われていないと感じたり、
意味もなく不安になったり。
 
そんな心の葛藤は、もしかすると
ただの思考のクセかもしれないし、
怒りが蓄積された結果かもしれない。
 
まず、それを判断するために
 
「感覚」なのか
「感情」なのか
「思考」なのか
 
あるいは、
 
「欲」なのか
「怒り」なのか
「妄想」なのか
 
葛藤に”名前”をつけてやること。
 
そうすることで「感情の省エネ」が
実現しやすくなるのかもしれません。
 
 
 

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